İdrar kaçırmaya ne iyi gelir?

İdrar kaçırma problemi tecrübe eden kişilere önerilerimiz şunlardır;
• Günde en az 2 litre sıvı tüketiniz.
• Uyumadan dört saat önceye kadar sıvı alımından kaçınıp, yatmadan önce mesanenizi boşaltınız.
• Akşam saatlerinde sulu sebze ve meyve tüketiminden kaçınınız.
• Aşırı baharatlı yiyeceklerden, kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durunuz.
• Fiziksel aktivitelerinizi artırınız.
• Kilo vermeyi destekleyecek şekilde düzenli ve dengeli besleniniz.
• Sigara kullanmayınız.
• Tuvalete çıkmada zorlanmayı engellemek için lifli gıdalar tüketiniz.
• Rutin bir tuvalete çıkma programı oluşturunuz ve şiddetli durumlarda rahatlatıcı tedavi seçenekleri için doktorunuza başvurunuz.